Tag: alimentatie sanatoasa

8 modalități să treci peste stress și anxietate

În zilele noastre, stress-ul și anxietatea sunt niște stări pe care le experimentăm destul de des. Atât de des încât la un moment dat, au început să ni se pară normale. Însă nimic nu este normal în a experimenta, accepta și a nu face nimic când simțim toate simptomele acestor stări. Astăzi îți spun care sunt cele 8 modalități să treci peste stress și anxietate.

Poate te întrebi care este legătura dintre cele două. Una foarte strânsă, având în vedere că stress-ul este un factor favorizant al bolilor fizice și psihice.

Există câteva modalități care te ajută să treci peste stress și anxietate. Citește mai departe să afli care sunt acestea.

Read More

Ce include un mic dejun sănătos?

Micul dejun. Acea masă importantă a zilei. Sau cel puțin așa se spune. Nu numai că îți oferă energia necesară pentru a-ți începe ziua, dar micul dejun are nenumărate beneficii asupra stării de sănătate, inclusiv controlul greutății corporale și îmbunătățirea performanțelor. Pentru asta, este bine să știi ce alimente să consumi așa că îți spun imediat ce include un mic dejun sănătos.

Studii recente arată că un mic dejun sănătos îți poate oferi:

  • O dietă mai echilibrată, formată din nutrienți, vitamine și minerale.
  • Îmbunătățirea puterii de concentrare și a performanțelor, în general.
  • O mai mare putere fizică.
  • Nivel scăzut de colesterol.

Însă toate acestea sunt posibile în cazul în care alegem să mâncăm, cum spuneam și mai sus, un mic dejun sănătos, diversificat, care nu include doar un covrig sau o gogoașă în drum spre birou.

Iată câteva sugestii de alimente sănătoase pe care să le incluzi la micul dejun.

Read More

11 acțiuni care te ajută să-ți simplifici viața

Viața. Uneori simplă, alteori dificilă și pe alocuri foarte grea. Se spune că important este pe cine ai aproape, iar lucrurile stau exact așa, dar mai important decât asta este dacă tu ești de partea ta și acționezi în favoarea ta. Astăzi îți prezint 11 acțiuni care te ajută să-ți simplifici viața.

Cum spuneam și mai sus, viața poate fi uneori mai simplă, alteori mai dificilă, iar în alte ocazii, de-a dreptul haotică. Uneori putem controla evenimentele în care ne aruncă, alteori nu, însă cel mai important lucru pe care îl putem face este să alegem să avem grijă de noi înșine, deoarece, dacă noi nu avem grijă, nimeni altcineva nu o va face.

Fie că te afli într-un moment bun al vieții tale, fie că ai ajuns într-un punct dificil, există soluții prin care îți poți reduce nivelul de stress, astfel încât să-ți simplifici viața, pe cât posibil.

Astăzi îți prezint 11 acțiuni care te ajută să-ți simplifici viața și să reduci nivelul de stress

Read More

8 trucuri care te ajută să fii mai sănătos în 2017

Este sfârșitul anului și toată lumea are două subiecte principale de discuție: ce mâncăm de sărbători și câte kg trebuie să fie date jos începând cu prima zi de luni din ianuarie 2017. Hai să-ți spun 8 trucuri care te ajută să fii mai sănătos în 2017. Parol!

Bineînțeles, pe lângă cele două subiecte principale de discuție mai sunt și:

  • Unde faci Revelionul?
  • Cu ce te îmbraci de Crăciun/Revelion?
  • Cum ți-au ieșit sarmalele și cozonacii?
  • Câte zile libere ai de sărbători?
  • Pe cât începi munca?

Ar mai fi de adăugat la această listă dar, în general, cam acestea sunt subiectele unui small talk ca la carte zilele astea.

Un nou an înseamnă un nou început, noi obiective de stabilit și îndeplinit. Începutul anului este momentul perfect pentru a începe totul de la zero, cu forțe noi și motivație cât cuprinde.

Oricare ar fi job-ul tău, este foarte important să îți menții starea de sănătate deoarece, până la urmă, dacă nu ești sănătos, nu poți munci. Știu, deja ai foarte multe responsabilități dar, cum obișnuiesc eu întotdeauna să spun, tu trebuie să fii prioritatea ta numărul 1, înainte de orice și de oricine, așa că, având grijă de sănătatea ta fizică și psihică are o importanță uriașă.

Transformă 2017 în cel mai bun an al tău cu aceste 8 trucuri care te ajută să fii mai sănătos.

Read More

Generația Millennials sub lupă!

Trecerea de la o generație la alta induce schimbări tacite în stilul de viață al membrilor ei, astfel că dacă generația Baby Boomers se mulțumeste cu un stil de viață simplu, cu cât mai puțină tehnologie, altfel stau lucrurile în cazul Generației Millennials, nepoții generației Baby Boomers, care deși știu că stilul de viață ultra-activ le poate induce apariția unor afecțiuni precum diabet sau obezitate, continuă să adopte o dietă dezechilibrată și un stil de viață fără limite.

Grăsimile din dietă: prieteni sau inamici?

„Calitatea de consum a uleiurilor din comerț care sunt stocate în sticle de plastic, sunt atât de influențate de efectele lunii și ale căldurii încât după o lună de depozitare nu mai sunt recomandate pentru consumul alimentar, proprietățile nutritive dispărând complet”, Dr Marc Pignitter din cadrul Universității de Nutriție din Viena, în cadrul prezentării despre sănătatea generației viitoare organizate de B!TONIC.

Conform studiului efectuat, mulți dintre reprezentanții Millennials evită să meargă la medic fie din teama unui diagnostic greșit, fie că nu au timpul necesar pentru o programare. Pe de altă parte, medicul, neștiindu-i istoricul medical, poate aborda în primă fază generalist afecțiunea cu care pacientul se prezintă. Este nevoie de conștientizarea necesității unei diete echilibrate și este cât se poate de adevărat că tinerii din ziua de astăzi nu cunosc alimentele pe care le mânăncă. De aceea este nevoie de informare și educare continuă.

Read More

4 lucruri pe care trebuie să le faci zilnic pentru a-ți păstra sănătatea

Se spune că sănătatea este cel mai de preț lucru pe care un om îl poate avea și știm cu toții că este o afirmație cât se poate de corectă. Fără sănătate, nu poți face mare lucru așa că astăzi îți spun 4 lucruri pe care trebuie să le faci zilnic pentru a-ți păstra sănătatea.

Schimbările de sezon au tendința de a nu fi prea prietenoase, temperaturile sunt oscilante, iar sistemul imunitar poate fi destul de slăbit. Acesta este și motivul pentru care atât de multe persoane răcesc la fiecare schimbare de sezon. Astfel, viața de zi cu zi, devine ceva mai complicata decât este în mod obișnuit.

Ce trebuie să faci zilnic pentru a-ți păstra sănătatea? Vezi care sunt recomandările mele pentru sezonul rece.

Read More

9 alimente naturale care te ajută să lupți cu oboseala cronică

Nu este o noutate pentru nimeni că viața din ziua de azi poate lăsa pe oricine fără energie în doar câteva ore. În loc să dai fuga să cumperi o cafea, un baton cu proteine sau alte băuturi care conțin cofeină, ai putea opta pentru variante mult mai sănătoase. Îți prezint 9 alimente naturale care te ajută să lupți cu oboseala cronică.

9 alimente naturale care te ajută să lupți cu oboseala cronică

9 alimente naturale care te ajută să lupți cu oboseala cronică

Ceea ce mănânci pe parcursul unei zile, alimentația pe care o ai zilnic, joacă un rol foarte important în corp, în materie de energie. Alegerile alimentare nesănătoase, în special cele care conțin zahăr rafinat, sodiu sintetic și excesul de grăsime, nu hrănesc corpul cu energia de care acesta are nevoie pentru a trece printr-o zi normală.

9 alimente naturale care te ajută să lupți cu oboseala cronică.

Read More

© 2009 - 2017 | Roxana Calinescu | Toate drepturile rezervate! | Contact

Close
Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.