Tag: echilibru (Page 1 of 2)

Ce fac pentru a-mi găsi echilibrul când sunt foarte stresată

Într-un articol recent vă spuneam că trec printr-o perioadă foarte grea, care pentru mine este extrem de stresantă. Sper că voi sunteți bine, dar în cazul în care, din nefericire, treceți printr-o situație dificilă, aș vrea să pot să vă fiu de folos cumva așa că am simțit nevoia să scriu despre ce fac pentru a-mi găsi echilibrul când sunt foarte stresată.

Roxana Calinescu

Înainte de a trece la subiect, trebuie să fac 2 lucruri:

Să vă mulțumesc, încă o dată, celor care îmi sunteți aproape. Mesajele, gândurile bune și sprijinul vostru înseamnă foarte mult pentru mine. Sincer, nu am cuvinte. Nici nu aveți idee cât de mult înseamnă o vorbă bună într-o astfel de perioadă atât de stresantă. Nu m-am așteptat să fiți atât de mulți care să-mi scrieți. Chiar nu m-am așteptat la atât de mult sprijin. Sunteți absolut minunați și sunteți la inima mea.

Read More

A primi și a dărui

Este un lucru minunat și admirabil să fii o persoană capabilă să dăruiești și celorlalți. Fie lucruri, în cazul în care îți permiți, fie un zâmbet, o încurajare, o vorbă bună. Sunt de părere că dacă ești în stare de toate acestea, nimic nu ar trebui să te țină pe loc din a o face, ori de câte ori ai ocazia.

Pe de altă parte, balanța trebuie să fie echilibrată, drept pentru care, la fel cum știm să dăruim, în egală măsură, ar trebui să știm și să primim. Aici se împotmolește multă lume. Nu știu a primi, un cadou, un compliment, o vorbă bună. Le înțeleg total pe dos.

Învață să echilibrezi această balanță dintre a dărui și a primi. Astfel, este posibil, ca viața să îți fie mult mai frumoasă.

Echilibrul din viața de zi cu zi

Fiecare dintre noi ar trebui să găsească acest echilibru: cum să trăiască în lume, să aibă niște legături cu ea, să lucreze în ea, oferind în același timp întâietate esențialului: sufletului și spiritului.

Read More

Pauza de 10 minute

Toată lumea muncește, aleargă de colo colo, se stresează peste măsură, chiar și când nu este cazul, iar asta, în opinia multora, reprezintă o realitate, viața de zi cu zi. Ați putea spune că asta este viața… Și totuși, nimic din toate astea nu este normal.

O viață avem și este de datoria noastră să o trăim cât mai bine, mai armonios și mai frumos cu putință. Nimeni altcineva nu are capacitatea să facă asta în locul nostru.

Este necesar să ne acordăm atenție, o pauză, puțin timp, câteva minute, doar pentru noi, pentru a ne regrupa forțele , să putem continua. Aveți niște explicații și indicații numai bune de urmat în video-ul de mai jos.

Echilibrul dintre blog și oboseala de final de an

Suntem deja la final de an. Ca și cum până acum nu ar fi fost un an foarte încărcat (dar care a trecut surprinzător de repede, dacă mă întrebați pe mine), acum resimțim acea oboseală specifică. Unde mai pui că vine și luna decembrie, cu toate pregătirile ei. Luna decembrie este o lună minunată din toate punctele de vedere, dar, în același timp, ne stoarce și de ultimul strop de energie pe care-l mai avem. Sănătoși să fim, că trecem peste toate.

Read More

Printre stări găsesc soluții

De la calm la agitație și nervi, de la critică/judecată la laudă, de la răutate la bunătate și de la frustrare la recunoștință. Da, toate îmi aparțin căci sunt doar un simplu om. Nu, nu dau vina pe astenie deoarece ar fi o scuză puerilă și total nefondată. De fapt, nici nu sunt în căutarea unui vinovat; o știu deja, e cu mine încă din prima clipă a vieții mele…vinovată e mintea mea care, fără să vreau, îmi duce gândul în locuri nebănuite, scotocește și scoate la iveală tot ce nu mai îmi este de trebuință. Ar trebui să-i fiu recunoscătoare…chiar îi sunt.

Acestea nu sunt numai stările mele, sunt stările pe care le regăsesc, fără să vreau, la mulți oameni și fiecare încearcă să găsească soluții pentru a ieși din ele…sau nu. Consider că orice om cu scaun la cap își dorește să se afle într-o stare interioară cât mai armonioasă cu putință. Dar hai să vă spun ce fac eu pentru a trece peste aceste stări, poate că vă va fi de ajutor.

Împotrivirea nu este o soluție. Am simțit această stare pe propria piele și de fiecare dată am ajuns la concluzia că nu rezolvă absolut nimic faptul că nu sunt de acord cu un anume lucru. Asta nu înseamnă că nu mai trec deloc prin starea de neacceptare sau că accept orice îmi pune viața pe tapet. Am ales să privesc lucrurile cu detașare, sau cel puțin asta încerc să fac. Da, este o muncă interioară pe care încă o fac deoarece știu că merit asta, știu că în momentul în care nu va mai exista nici o reacție din partea mea la o acțiune sau vorbă, voi fi bine, voi fi într-o stare minunată. A privi lucrurile cu detașare, printre altele, aduce alinarea sufletului și claritatea minții.

Meditația ajută la recăpătarea stării de echilibru interior. Consider că meditația este cea mai importantă unealtă a dezvoltării personale și spirituale. Da, chiar ajută. Nu știu dacă ați încercat vreodată să intrați în stare de meditație dar vă spun că este minunat. Nimic, absolut nimic, nu se compară cu starea interioară pe care o ai după o meditație de 30 minute. Pentru cine este interesat, am scris despre meditație aici, iar aici am dat și o tehnică de meditație, foarte simplă și la îndemâna oricui.

Mișcarea este o alegere foarte bună. Fie că mergi la sală sau nu, faci fitness, yoga, pilates etc., fie că preferi plimbările în natură, important este să nu renunți la a face mișcare. Nu am ce să vă spun nou despre beneficiile mișcării fizice, le știți pe toate. Înțelepciunea constă în a vă dedica zilnic un timp pentru a le practica.

Fă ceea ce îți face plăcere să faci. Acele lucruri mărunte care îți aduc o stare de bucurie, fie ea și temporară, ajută foarte mult la starea mentală în care te afli. Mai pe scurt, fă ceea ce îți aduce bucurie, ceea ce știi că îți schimbă starea interioară în bine. Pare un lucru minor dar, de fapt, face o mare diferență.

Relaxare, meditație și gânduri bune

Îmi plac momentele perioadele în care îmi pot dedica mai mult timp mie. Sunt perioade de care profit la maxim, drept pentru care îmi iau pauze destul de lungi de la blog. Poate că vi se pare puțin neobișnuit că o persoană are acest gen de perioade însă sunt foarte multe lucruri de învățat și de asimilat atât de la viață cât și de la propria persoană.

Tocmai de aceea practic meditația. Mă ajută să ajung…la mine, la sufletul meu. Faptul că practic meditația nu este o fiță, deși mulți așa o percep, ci pur și simplu am înțeles ceea ce îmi face bine și îmi aduce, printre altele, echilibru în viața de zi cu zi.

Pe lângă meditație mai practic și câteva tehnici de respirație care mă ajută enorm în controlarea emoțiilor și modul în care reacționez la situațiile pe care viața mi le așterne în cale, în fiecare zi. Este foarte important să știm cum să ne controlăm emoțiile și reacțiile în loc să ne lăsăm conduși de ele. Evident, cel puțin pentru mine, tehnicile de respirație se fac la începutul meditației. De asemenea, se pot face (fără a fi urmate de meditație) oricând este nevoie.

Într-un fel, am înțeles de ce oamenii nu practică meditația, spun că este o tâmpenie, o pierdere de vreme și mulți au impresia că este o prostie să stai cu ochii închiși și atât. Nu este chiar așa. De fapt, nu este deloc așa. Sunt multe de spus pe această temă însă cel mai important este că în momentul în care îți relaxezi corpul, începi să respiri corect și închizi ochii, furtuna de gânduri (de care are parte toată lumea indiferent de funcție/poziție socială etc) se oprește. Aici este problema: mulți nu suportă acea liniște și le este frică de ceea ce ar putea ieși la suprafață (din interiorul lor). Poate fi un proces foarte dureros pentru unii însă în momentul în care ai conștientizat și ai trecut peste acea durere vei fi o persoană complet schimbată.

Deja am scris mai mult decât îmi propusesem și am abordat un subiect pe care nu-mi doream neapărat să-l mai abordez pe blog însă asta a ieșit. Eu mă întorc la pauza mea însă nu înainte de a vă spune că vă doresc o zi excelentă și îmi doresc ca toate lucrurile bune și de care aveți nevoie să le primiți cât mai repede cu putință. Vă îmbrățișez cu drag.

Cum scăpăm de stress-ul din preajma sărbătorilor

Sărbătorile de iarnă sunt frumoase, mai ales pe ale noastre meleaguri căci avem tradiții superbe, însă până la sosirea lor parcă toate se adună iar timpul pare să nu mai fie de partea noastră.

Este deja cunoscut faptul că spre sfârșitul anului, dar mai ales în preajma sărbătorilor de iarnă, starea de stress se intensifică și mulți dintre noi ne putem simți copleșiți, agitați și  poate ceva mai nervoși. Doar pentru că ni se întâmplă tuturor, asta nu înseamnă că este ceva normal. Această perioadă ar trebui să ne aducă bucurie și relaxare.

Vreau să mă relaxez! Ce opțiuni am în condițiile în care nu dispun de prea mult timp?

Citește o carte. Alege o carte și propune-ți ca zilnic, preț de 10-15 minute, să citești. Ia-o ca pe o provocare. Este relaxant și te va deconecta de la alte activități. Unde mai pui că poate fi chiar distractiv.

și/sau

Ia o pauză. O meriți din plin. De fapt, încearcă să iei câteva pauze, de 5-10 minute, pe tot parcursul zilei. Ce faci  în aceste pauze? Pur și simplu stai, nu faci absolut nimic, iar dacă este posibil, nu răspunde nici la telefon. Nici măcar nu gândi, odihnește-ți creierul, dă-i ocazia să-și revină. Profită de fiecare minut în parte. Repet, meriți.

și/sau

Închide ochii. Bun. Acum respiră. Respirația are un rol foarte important în oxigenarea creierului. Cu cât respirăm mai corect, cu atât ne vom simți mai bine, creierul nostru va fi oxigenat cum trebuie, vom fi mult mai activi și creativi.  Câteva tehnici de respirație găsiți aici, aici și aici. Trebuie doar să vrei căci mult nu durează nici una dintre tehnicile recomandate.

și/sau

Gândește pozitiv. Preț de 5 minute, sau mai multe, stai cu ochii închiși și îndreaptă-ți gândurile de bine către tine, către familie, către prieteni, către alți oameni. Știu, deși pare o chestie simplă, uneori chiar ne este imposibil să avem gânduri pozitive. Da, dar dacă totuși vrem să ne simțim mai bine, putem măcar să încercăm. Hai că n-o fi piatră de moară.

Metode de relaxare există, sunt foarte multe, sunt la îndemâna oricui, oamenii de știință le recunosc beneficiile, medici renumiți le recomandă tuturor pacienților și sunt de un real ajutor în orice perioadă a anului. Este necesar doar să avem dorința de a ne simți mai bine, mai calmi, mai echilibrați și de a face un minim efort. Nu uita că stress-ul este o boală care afectează atât corpul fizic (inima în special) cât și psihicul. Fă un minim efort pentru starea ta de sănătate.

Este simplu, la îndemâna tuturor, rapid și benefic!

Gânduri despre egalitate

Este o realitate pe care suntem obligaţi să o admitem: în orice domeniu, echilibrul vine din faptul că există două principii opuse şi complementare, principiile masculin şi feminin. De aceea tendinţa actuală de a  uniformiza bărbaţii şi femeile în maniera lor de a fi, de a se îmbrăca, cât şi în privinţa ocupaţiilor, are ceva îngrijorător. Atunci  când orice polaritate a dispărut, apare moartea unei generaţii. Nu  poate exista vreo scânteie, nu poate avea viaţă dacă cei doi poli, cei doi electrozi nu sunt în mod clar distincţi. Este absolut normal  ca femeia să-şi dorească aceleaşi libertăţi ca bărbatul şi să dea  dovadă de aceeaşi iniţiativă, dar ea poate reuşi fără să îl imite  pe bărbat, fără să dorească să îi ia locul sau chiar să îl elimine. Libertatea, îndrăzneala, spiritul de iniţiativă sunt nişte calităţi pe care femeia le poate dezvolta, dar numai aprofundând în sine  tot ce reprezintă esenţa principiului feminin. ~ Omraam Mikhael Aivanhov

Ne străduim atât de mult să-i imităm pe alții încât uităm cine suntem cu adevărat.

Nu ai nevoie de perfecțiune

Nu este nevoie să fii perfect(ă), nu este nevoie să ai totul sub control și nici măcar nu este nevoie să te placă toată lumea. Ai grijă de tine și renunță la autocritică. De ce? Deoarece  nevoia de perfecțiune și control pune o foarte mare greutate pe umerii unei persoane. În același timp, crează frustrări și o viață plină de stress, iar asta nu-și dorește nimeni, oricât de mult ar crede că s-ar urî.

Tu nu trebuie să fii perfect(ă), iar viața ta nu trebuie să fie întotdeauna prefectă. Perfecțiunea, ca și fericirea, reprezintă un ideal. Suntem conștienți că în actuala societate în care trăim, nu vom atinge acest ideal prea curând deoarece, în primul rând, este nevoie de o schimbare a mentalității individuale, apoi a mentalității colective. Scurtez, căci pe subiectul „mentalitate” sunt foarte multe de spus.

Până la urmă, cum nu există curcubeu fără ploaie, nici fericire fără tristețe nu poate exista. Ceea ce este de reținut, este faptul că avem nevoie să învățăm să ne punem în acord cu tot ceea ce ne rezervă viața, fie bune, fie mai puțin bune. Evaluăm situația, acceptăm, vedem ce este de făcut iar apoi mergem mai departe. Eu asta înțeleg prin ceea ce numim o viață mai bună, mai echilibrată.

Care este ideea ta de viață echilibrată?

Page 1 of 2

© 2009 - 2017 | Roxana Calinescu | Toate drepturile rezervate! | Contact

Close
Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.