Tag: meditatie Page 1 of 5

12 puncte forte ale meditației

Pentru a ne susține sau a ne îmbunătăți starea de sănătate putem apela la meditație, timp de minim cinci minute, de două ori pe zi. Astăzi vă spun care sunt cele 12 puncte forte ale meditației.


Specialiștii spun că  starea cronică de stress este unul dintre factorii care întrețin nenumarate boli, inclusiv întețește crizele de dureri în afecțiunile cornice. Vestea bună este că meditația relaxează mușchii, reduce intensitatea durerii și scade periodicitatea de declanșare a crizelor, crește starea de bine la nivelul întregului organism, atât fizic cât și psihic.

12 puncte forte ale meditației pe care nu le știai.

Yoga pentru începători

Viața de zi cu zi poate fi destul de stresantă și obositoare. Meditația reprezintă una dintre multele metode de relaxare pe care le-ai putea încerca, însă dacă nu poți face asta, îți recomand yoga.

Yoga pentru începători

Yoga pentru începători

9+ lucruri care te ajută să treci peste o zi grea

Viața nu este ușoară pentru nimeni. Sau poate că pentru unii este… sau poate doar avem impresia că alții au mereu zile bune, frumoase, pozitive, pline de succes și mari reușite.

Viața mea nu e ușoară, a ta e praf, a altuia e deja pulbere, iar altul își plânge în pumni de atâtea regrete. Asta e. Trebuie trecut peste toate, fie că vrem, fie că nu.

Află chiar acum care sunt cele 9+ lucruri care te ajută să treci peste o zi grea!

Duminica pozitivă #15

Bună și bine v-am găsit! Deoarece mâine începe o nouă săptămână și sunt sigură că vă doriți să o începeți cu forțe proaspete, este necesar ca (măcar) azi să vă relaxați cum puteți mai bine. Îmi doresc și eu să particip, pe cât posibil, la această relaxare, drept pentru care, iată ce v-am pregătit pentru astăzi.


foto

Care sunt ultimele 5 lucruri pe care le faci înainte de culcare?

Luni eram curioasă să știu care sunt primele 5 lucruri pe care le faceți dimineața, imediat după ce vă treziți. Încep această zi cu o altă curiozitate și o întrebare pentru voi.

Cum starea în care ne trezim ne influențează ziua, la fel, modul în care mergem la culcare, ne va influența calitatea somnului și a viselor, iar o calitate bună a somnului și a viselor înseamnă o stare mai bună pentru ziua ce va urma și tot așa. După cum vedeți, este un întreg lanț de care ar trebui să ținem cont pentru a ne face viața mai bună. Întrebarea de astăzi deja o cunoașteți:

Care sunt ultimele 5 lucruri pe care le faci înainte de culcare?

La fel ca și luni, voi începe eu cu răspunsurile, ca să prindeți puțin curaj:
1. Toaleta de seară. Ca tot omul.
2. O ultimă (re)verificare a mail-ului, Facebook, Twitter, reader, blog și Instagram.
3. Lectura de seară. Indiferent de oră, încerc să citesc măcar 1-2 pagini.
4. Film/serial.
5. Un moment de relaxare. Bine, nu este chiar un moment ci durează vreo 20-25 de minute. Mă ajută să adorm mai ușor și calitatea somnului să fie mai bună. Se întâmplă să am și seri în care adorm destul de greu dar nu foarte dese.

Aștept, cu drag, răspunsurile voastre și, cum am spus și luni, nu este musai să fie 5 lucruri, pot fi și mai puține.

Pauza de 10 minute

Toată lumea muncește, aleargă de colo colo, se stresează peste măsură, chiar și când nu este cazul, iar asta, în opinia multora, reprezintă o realitate, viața de zi cu zi. Ați putea spune că asta este viața… Și totuși, nimic din toate astea nu este normal.

O viață avem și este de datoria noastră să o trăim cât mai bine, mai armonios și mai frumos cu putință. Nimeni altcineva nu are capacitatea să facă asta în locul nostru.

Este necesar să ne acordăm atenție, o pauză, puțin timp, câteva minute, doar pentru noi, pentru a ne regrupa forțele , să putem continua. Aveți niște explicații și indicații numai bune de urmat în video-ul de mai jos.

Duminica pozitivă #12

Bună și bine v-am găsit! Deoarece mâine începe o nouă săptămână și sunt sigură că vă doriți să o începeți cu forțe proaspete, este necesar ca (măcar) azi să vă relaxați cum puteți mai bine. Îmi doresc și eu să particip, pe cât posibil, la această relaxare, drept pentru care, iată ce v-am pregătit pentru astăzi.


tumblr.com

Ce este meditația?

Dacă ieri am scris despre respirația constientă, m-am gândit ca astazi să scriu puțin și despre meditație. Respirația conștientă este parte a meditației.

Pentru a afla părerile mele referitoare la această unealtă pentru relaxare, depre beneficiile meditației, muzică pentru meditație și câteva tehnici, urmăriți link-urile de mai jos.

Meditația

Meditația este un dar pe care meriți să ți-l oferi în fiecare zi

Zen day

Greutăţile, inconvenientele apar din toate părţile, dar în viaţă există totuşi mai multe lucruri bune decât rele

The art of meditation

iMeditate

Iată ce este meditația.

Voi practicați meditația? Cum vă ajută?

Duminica pozitivă #1

Bună și bine v-am găsit! Deoarece mâine începe o nouă săptămână și sunt sigură că vă doriți să o începeți cu forțe proaspete, este necesar ca (măcar) azi să vă relaxați cum puteți mai bine. Îmi doresc și eu să particip, pe cât posibil, la această relaxare, drept pentru care, iată ce v-am pregătit pentru astăzi.


tumblr.com

Printre stări găsesc soluții

De la calm la agitație și nervi, de la critică/judecată la laudă, de la răutate la bunătate și de la frustrare la recunoștință. Da, toate îmi aparțin căci sunt doar un simplu om. Nu, nu dau vina pe astenie deoarece ar fi o scuză puerilă și total nefondată. De fapt, nici nu sunt în căutarea unui vinovat; o știu deja, e cu mine încă din prima clipă a vieții mele…vinovată e mintea mea care, fără să vreau, îmi duce gândul în locuri nebănuite, scotocește și scoate la iveală tot ce nu mai îmi este de trebuință. Ar trebui să-i fiu recunoscătoare…chiar îi sunt.

Acestea nu sunt numai stările mele, sunt stările pe care le regăsesc, fără să vreau, la mulți oameni și fiecare încearcă să găsească soluții pentru a ieși din ele…sau nu. Consider că orice om cu scaun la cap își dorește să se afle într-o stare interioară cât mai armonioasă cu putință. Dar hai să vă spun ce fac eu pentru a trece peste aceste stări, poate că vă va fi de ajutor.

Împotrivirea nu este o soluție. Am simțit această stare pe propria piele și de fiecare dată am ajuns la concluzia că nu rezolvă absolut nimic faptul că nu sunt de acord cu un anume lucru. Asta nu înseamnă că nu mai trec deloc prin starea de neacceptare sau că accept orice îmi pune viața pe tapet. Am ales să privesc lucrurile cu detașare, sau cel puțin asta încerc să fac. Da, este o muncă interioară pe care încă o fac deoarece știu că merit asta, știu că în momentul în care nu va mai exista nici o reacție din partea mea la o acțiune sau vorbă, voi fi bine, voi fi într-o stare minunată. A privi lucrurile cu detașare, printre altele, aduce alinarea sufletului și claritatea minții.

Meditația ajută la recăpătarea stării de echilibru interior. Consider că meditația este cea mai importantă unealtă a dezvoltării personale și spirituale. Da, chiar ajută. Nu știu dacă ați încercat vreodată să intrați în stare de meditație dar vă spun că este minunat. Nimic, absolut nimic, nu se compară cu starea interioară pe care o ai după o meditație de 30 minute. Pentru cine este interesat, am scris despre meditație aici, iar aici am dat și o tehnică de meditație, foarte simplă și la îndemâna oricui.

Mișcarea este o alegere foarte bună. Fie că mergi la sală sau nu, faci fitness, yoga, pilates etc., fie că preferi plimbările în natură, important este să nu renunți la a face mișcare. Nu am ce să vă spun nou despre beneficiile mișcării fizice, le știți pe toate. Înțelepciunea constă în a vă dedica zilnic un timp pentru a le practica.

Fă ceea ce îți face plăcere să faci. Acele lucruri mărunte care îți aduc o stare de bucurie, fie ea și temporară, ajută foarte mult la starea mentală în care te afli. Mai pe scurt, fă ceea ce îți aduce bucurie, ceea ce știi că îți schimbă starea interioară în bine. Pare un lucru minor dar, de fapt, face o mare diferență.

Page 1 of 5

Powered by WordPress & Theme by Anders Norén

Close
Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.