Tag: stress (Page 1 of 5)

Cum să organizezi dezordinea din mintea ta

Toți avem perioade în care simțim că nu mai facem față task-urilor pe care le avem de îndeplinit la birou și acasă. Trăim într-un to do list continuu din care parcă nu reușim să bifăm nimic. Toate acestea creează o presiune și un stress de neimaginat și așa se instalează această dezordine mentală despre care o să vorbim azi. Practic, îți spun cum să organizezi dezordinea din mintea ta.

Toate aceste lucruri mărunte (dar nu chiar atât de mărunte) trebuie rezolvate, iar tu simți că nu mai ai nici timp și nici energie pentru a le rezolva. Ajungi la o extenuare fizică și psihică de nedescris și e ca și cum ai avea 1 milion de post its, nu pe birou, ci în creierul tău.

Când este dezordine, trebuie să te apuci de curățenie, iar „curățenia” mintală este cea mai importantă dintre toate.

Read More

8 modalități să treci peste stress și anxietate

În zilele noastre, stress-ul și anxietatea sunt niște stări pe care le experimentăm destul de des. Atât de des încât la un moment dat, au început să ni se pară normale. Însă nimic nu este normal în a experimenta, accepta și a nu face nimic când simțim toate simptomele acestor stări. Astăzi îți spun care sunt cele 8 modalități să treci peste stress și anxietate.

Poate te întrebi care este legătura dintre cele două. Una foarte strânsă, având în vedere că stress-ul este un factor favorizant al bolilor fizice și psihice.

Există câteva modalități care te ajută să treci peste stress și anxietate. Citește mai departe să afli care sunt acestea.

Read More

Cum să te pregătești pentru o nouă zi la job

Dimineața, devreme. Prea devreme. Sună alarma și deja parcă simți că ai întârziat la birou. Știu, te înțeleg și eu am aceeași senzație în fiecare zi. Dar astăzi am să-ți spun cum să-ți faci diminețile mai ușoare și cum să te pregătești pentru o nouă zi la job.

Nu sunt o persoană matinală. Nu am fost niciodată, dar cum nu sunt nici o persoană neapărat specială, am un job și un program pe care trebuie să-l respect. Astfel, în fiecare dimineață, mă trezesc la o anumită oră, iar după ce îmi beau cafeaua, încep rutina de dimineață. Apoi sunt gata să plec la birou.

Doar că mie îmi plac lucrurile organizate și simple. Urăsc să-mi complic viața și mai mult așa că mereu sunt în căutare de noi moduri în care îmi pot simplifica timpul și modul în care îmi fac treaba plus alte task-uri ce țin de freelancing, social media și blogging.

Secretul unei dimineți reușite și fără stress stă în ceea ce faci cu o seară înainte.

Read More

11 acțiuni care te ajută să-ți simplifici viața

Viața. Uneori simplă, alteori dificilă și pe alocuri foarte grea. Se spune că important este pe cine ai aproape, iar lucrurile stau exact așa, dar mai important decât asta este dacă tu ești de partea ta și acționezi în favoarea ta. Astăzi îți prezint 11 acțiuni care te ajută să-ți simplifici viața.

Cum spuneam și mai sus, viața poate fi uneori mai simplă, alteori mai dificilă, iar în alte ocazii, de-a dreptul haotică. Uneori putem controla evenimentele în care ne aruncă, alteori nu, însă cel mai important lucru pe care îl putem face este să alegem să avem grijă de noi înșine, deoarece, dacă noi nu avem grijă, nimeni altcineva nu o va face.

Fie că te afli într-un moment bun al vieții tale, fie că ai ajuns într-un punct dificil, există soluții prin care îți poți reduce nivelul de stress, astfel încât să-ți simplifici viața, pe cât posibil.

Astăzi îți prezint 11 acțiuni care te ajută să-ți simplifici viața și să reduci nivelul de stress

Read More

8 trucuri care te ajută să fii mai sănătos în 2017

Este sfârșitul anului și toată lumea are două subiecte principale de discuție: ce mâncăm de sărbători și câte kg trebuie să fie date jos începând cu prima zi de luni din ianuarie 2017. Hai să-ți spun 8 trucuri care te ajută să fii mai sănătos în 2017. Parol!

Bineînțeles, pe lângă cele două subiecte principale de discuție mai sunt și:

  • Unde faci Revelionul?
  • Cu ce te îmbraci de Crăciun/Revelion?
  • Cum ți-au ieșit sarmalele și cozonacii?
  • Câte zile libere ai de sărbători?
  • Pe cât începi munca?

Ar mai fi de adăugat la această listă dar, în general, cam acestea sunt subiectele unui small talk ca la carte zilele astea.

Un nou an înseamnă un nou început, noi obiective de stabilit și îndeplinit. Începutul anului este momentul perfect pentru a începe totul de la zero, cu forțe noi și motivație cât cuprinde.

Oricare ar fi job-ul tău, este foarte important să îți menții starea de sănătate deoarece, până la urmă, dacă nu ești sănătos, nu poți munci. Știu, deja ai foarte multe responsabilități dar, cum obișnuiesc eu întotdeauna să spun, tu trebuie să fii prioritatea ta numărul 1, înainte de orice și de oricine, așa că, având grijă de sănătatea ta fizică și psihică are o importanță uriașă.

Transformă 2017 în cel mai bun an al tău cu aceste 8 trucuri care te ajută să fii mai sănătos.

Read More

4 lucruri pe care trebuie să le faci zilnic pentru a-ți păstra sănătatea

Se spune că sănătatea este cel mai de preț lucru pe care un om îl poate avea și știm cu toții că este o afirmație cât se poate de corectă. Fără sănătate, nu poți face mare lucru așa că astăzi îți spun 4 lucruri pe care trebuie să le faci zilnic pentru a-ți păstra sănătatea.

Schimbările de sezon au tendința de a nu fi prea prietenoase, temperaturile sunt oscilante, iar sistemul imunitar poate fi destul de slăbit. Acesta este și motivul pentru care atât de multe persoane răcesc la fiecare schimbare de sezon. Astfel, viața de zi cu zi, devine ceva mai complicata decât este în mod obișnuit.

Ce trebuie să faci zilnic pentru a-ți păstra sănătatea? Vezi care sunt recomandările mele pentru sezonul rece.

Read More

Cum să scapi de stress în doar 10 minute

Stress-ul. Această problemă pe care o avem noi oamenii și de care reușim să scăpăm destul de greu. Însă nu este o regulă. Sunt foarte multe modalități prin care putem alunga starea de stress, iar astăzi vei afla cum să scapi de stress în doar 10 minute.

 

Despre yoga am mai scris de-a lungul timpului deoarece consider că este acel gen de mișcare care ajută nu numai corpul, ci și mintea, acel gen de mișcare care aduce liniște și calm, care reglează ritmul repirației, acel gen de mișcare fizică după care te simți foarte bine cu totul.

În articolul 5 canale YouTube unde poți învăța GRATUIT yoga am scris povestea și experiența mea în ceea ce privește acest gen de mișcare fizică. Am scris acel articol în ideea că poate reprezenta o motivație și/sau inspirație pentru cei care doresc să facă yoga dar încă nu au timpul suficient sau resursele necesare pentru a merge la sala.

10 minute de yoga te ajută să scapi de stress

Read More

4 TED Talks despre sanatatea mintala

Cand vine vorba de sanatatea mintala, nimic nu este de neglijat sau de luat in gluma. Psihicul uman este, in acelasi timp, foarte puternic si foarte fragil, functie de anumiti factori, anumite stari si situatii prin care trece un om. Am astazi pentru tine 4 TED Talks despre sanatatea mintala.

ted-talks-sanatate-mintala-roxana-calinescu-nightonro

Cum spuneam mai sus, psihicul uman poate fi si foarte puternic dar si foarte fragil, functie de N factori si circumstante. De preferat este sa avem grija ca psihicul nostru sa fie puternic in permanenta. In caz contrar, pot fi dezvoltate foarte usor anumite temeri, anxietati si nu numai. Nu doresc sa intru in amanunte deoarece nu facem nici un studiu de caz insa este bine sa fim mereu informati despre ce poate si ce nu poate face creierul unui om.

La TED Talks se discuta (si) despre sanatatea mintala.

Read More

Cum să îți găsești motivația

Motivație. Pare deja un termen la care mulți dintre noi nu se mai pot raporta. Stress-ul este prea mare, grijile la fel, plus că în cele mai multe cazuri, un necaz nu vine niciodată singur. Pentru a-ți veni în ajutor, astăzi îți voi spune cum să îți găsești motivația.

cum-sa-iti-gasesti-motivatia-roxana-calinescu-nightonro

Motivația este…ce este motivația pentru tine? Pentru fiecare dintre noi, la fel ca și în cazul normalității, motivația înseamnă altceva. Încearcă să afli ce înseamnă pentru tine, iar apoi îți va fi mult mai ușor să o menții în viața ta.

Găsește motivația pentru a merge mai departe!

Read More

12 puncte forte ale meditației

Pentru a ne susține sau a ne îmbunătăți starea de sănătate putem apela la meditație, timp de minim cinci minute, de două ori pe zi. Astăzi vă spun care sunt cele 12 puncte forte ale meditației.


Specialiștii spun că  starea cronică de stress este unul dintre factorii care întrețin nenumarate boli, inclusiv întețește crizele de dureri în afecțiunile cornice. Vestea bună este că meditația relaxează mușchii, reduce intensitatea durerii și scade periodicitatea de declanșare a crizelor, crește starea de bine la nivelul întregului organism, atât fizic cât și psihic.

12 puncte forte ale meditației pe care nu le știai.

Read More

Page 1 of 5

© 2009 - 2017 | Roxana Calinescu | Toate drepturile rezervate! | Contact

Close
Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.