4 lucruri pe care trebuie să le faci zilnic pentru a-ți păstra sănătatea

Se spune că sănătatea este cel mai de preț lucru pe care un om îl poate avea și știm cu toții că este o afirmație cât se poate de corectă. Fără sănătate, nu poți face mare lucru așa că astăzi îți spun 4 lucruri pe care trebuie să le faci zilnic pentru a-ți păstra sănătatea.

Schimbările de sezon au tendința de a nu fi prea prietenoase, temperaturile sunt oscilante, iar sistemul imunitar poate fi destul de slăbit. Acesta este și motivul pentru care atât de multe persoane răcesc la fiecare schimbare de sezon. Astfel, viața de zi cu zi, devine ceva mai complicata decât este în mod obișnuit.

Ce trebuie să faci zilnic pentru a-ți păstra sănătatea? Vezi care sunt recomandările mele pentru sezonul rece.

#1. Bea apă

Pe cât de banal sună, pe atât de important este să bei apă. Știu, ai auzit asta de 1001 ori până acum și știi că asta trebuie să faci.

Sunt persoane care doresc să facă asta însă cumva nu reușesc. Este vorba de formarea unui nou obicei. Fie că îți pui alarmă pe telefonul mobil, fie că îți pui aplicații care te anunță când și câtă apă să bei (există astfel de aplicații gratuite pentru Android și iOS), cumva va trebui să reușești să îți creezi această nouă disciplină.

#2. Fă mișcare

Un alt sfat pentru păstrarea sănătății este să faci mișcare. Fie că este fitness, yoga, pilates, alergat, sărit coarda, etc., fă mișcare.

Nu numai că îți menții corpul în formă și starea sănătății tale se va îmbunătăți considerabil, dar vei deveni și o persoană mai productivă.

#3. Mănâncă sănătos

O alimentație sănătoasă este cheia unui sistem imunitar puternic și nu numai. Iar aici nu mă refer la diete. Ce este o dietă? Un stil de viață mai sănătos pe o perioadă limitată. După ce se termină acea perioadă ce faci? Te întorci iar la stilul alimentar pe care îl aveai înainte? Pentru a te menține în formă și a avea o stare bună în permanență, este necesar să ai o alimentație sănătoasă, tot în permanență.

Asigură-te că vei consuma zilnic fructe și legume neprocesate, pentru a-ți asigura doza necesară de vitamine, minerale, zaharuri naturale și nu numai.

#4. Dormi

Este mai ușor de spus decât de făcut. Știu. Oboseala este mare, stress-ul este mare, îți simți corpul moleșit, obosit și crezi că ești gata de somn. Și ajungi în pat, unde constați că nu mai ai somn. Te foiești, încerci să stai acolo poate, poate vine somnul. Și pauză. Se face iar 2-3 noapte și tu încă nu dormi deși te simți atât de obosit(ă). Chiar știu!

Am dedicat somnului 8 pagini pline de articole pe acest blog. Le puteți accesa aici. Cu toate acestea, trebuie să apelați la diferite remedii/suplimente naturale etc. pentru a reuși nu numai să adormiți, dar să aveți și un somn odihnitor.

6 remedii naturale pentru un somn odihnitor

Cum să ai un somn odihnitor în fiecare noapte

Tu ce faci zilnic pentru a-ți păstra sănătatea?

Dacă ți-a plăcut acest articol și vrei să fii la curent și cu următoarele pe care le scriu, te poți abona la newsletter și mă poți susține cu un LIKE sau SHARE și pe Facebook la Roxana Călinescu – nighton.ro

Previous

Beauty Review: Fond de ten și pudră lichidă

Next

3 cursuri GRATUITE pentru o carieră în media

6 Comments

  1. 1 – sunt la faza de invatat sa beau apa
    2 – miscare – aici stau cam prost 🙁
    3 – compensez la mancat sanatos
    4 – incerc sa dorm cat mai mult

    Pentru sanatatea mea incerc sa cumpar produse din surse sigure, sa gatesc cat mai mult acasa. Folosesc produse cosmetice naturale. Fac lucruri care imi plac – citesc, ma ocup de flori, ma joc, ma mai uit la cate o emisiune/filme, articole, petrec timp cu prietenii!

  2. Cu apa am recuperat anul acesta si pentru ultimii 3 ani. Ma bucur enorm de mult ca m-am imprietenit cu ideea de a consuma cat mai multe lichide si ca totul se rezuma la apa si nimic altceva. O data pe luna cred ca imi iau o sticla mica de suc. Bifez si capitolul miscare, ca m-am apucat de sala de vreo 4-5 luni si sunt foarte fericita cu decizia asta :D. Alimentatia sanatoasa e in grafic. La partea de somn cam trag chiulul, ca sunt perioade in care muncesc pana tarziu in noapte. Foarte bun materialul tau. Mi-ar placea sa scrie cat mai multa lume despre obiceiuri sanatoase pe care e bine sa ni le formam.

    • Ioana Radu: Îți mulțumesc foarte mult pentru aprecieri și mă bucur când văd oameni care au grijă de sănătatea lor sau măcar încearcă să facă asta. Succes în continuare 🙂

  3. Foarte utile sfaturile! Cu toate că la prima vedere pare simplu de aplicat, nu este chiar așa.
    Eu sunt la partea în care îmi îmbunătățesc somnul.

    Mersi de informațiile utile!

    Distracție și spor în continuare:)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Powered by WordPress & Theme by Anders Norén

Close
Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.