Tag: depresie Page 1 of 2

Impactul emoțional al izolării în vreme de coronavirus

Sunt 2 luni de când sunt în izolare. La un moment dat, am încetat să mai număr zilele și nu puține au fost momentele în care nu mai știam dacă este marți sau sâmbătă, nu mai știam ce dată este.

Probabil ți s-a întâmplat și ție, însă acum îți povestesc experiența mea emoțională referitoare la toată această situație și aleg să fiu cât se poate de sinceră, în primul rând cu mine și apoi cu tine. Poate te regăsești și tu sau poate că pentru tine a fost mai ușor sau pur și simplu, altfel. Îmi doresc să fi fost mai bine pentru tine.

4 TED Talks despre sanatatea mintala

Cand vine vorba de sanatatea mintala, nimic nu este de neglijat sau de luat in gluma. Psihicul uman este, in acelasi timp, foarte puternic si foarte fragil, functie de anumiti factori, anumite stari si situatii prin care trece un om. Am astazi pentru tine 4 TED Talks despre sanatatea mintala.

ted-talks-sanatate-mintala-roxana-calinescu-nightonro

Cum spuneam mai sus, psihicul uman poate fi si foarte puternic dar si foarte fragil, functie de N factori si circumstante. De preferat este sa avem grija ca psihicul nostru sa fie puternic in permanenta. In caz contrar, pot fi dezvoltate foarte usor anumite temeri, anxietati si nu numai. Nu doresc sa intru in amanunte deoarece nu facem nici un studiu de caz insa este bine sa fim mereu informati despre ce poate si ce nu poate face creierul unui om.

La TED Talks se discuta (si) despre sanatatea mintala.

12 puncte forte ale meditației

Pentru a ne susține sau a ne îmbunătăți starea de sănătate putem apela la meditație, timp de minim cinci minute, de două ori pe zi. Astăzi vă spun care sunt cele 12 puncte forte ale meditației.


Specialiștii spun că  starea cronică de stress este unul dintre factorii care întrețin nenumarate boli, inclusiv întețește crizele de dureri în afecțiunile cornice. Vestea bună este că meditația relaxează mușchii, reduce intensitatea durerii și scade periodicitatea de declanșare a crizelor, crește starea de bine la nivelul întregului organism, atât fizic cât și psihic.

12 puncte forte ale meditației pe care nu le știai.

5 melodii care te vor ajuta în zilele mai puțin bune

O viață avem și încercăm să o trăim cum putem mai bine. Zi după zi, moment de moment, starea noastră se schimbă, astfel avem zile mai bune și zile mai puțin bune. Pentru acele zile în care lucrurile nu merg chiar atât de bine, iar starea generală este la pământ, îți las mai jos o listă cu 5 melodii care te vor ajuta în zilele mai puțin bune.

Melodii care te vor ajuta în zilele mai puțin bune

5 melodii care te vor ajuta în zilele mai puțin bune

Stress, griji, termene limită și nu numai, contribuie la a ne induce niște stări destul de triste. Uneori, fără să ne dăm seama, intrăm în niște stări pe care nu ni le putem explica neapărat, niște stări de tristețe, depresie, credem că nu mai suntem buni de nimic, că facem totul greșit sau că nu facem suficient.

Consider că muzica este un refugiu și ne ajută să depășim anumite momente din viața noastră. Nu îmi plac zgomotele ci melodiile care au un mesaj, care sună bine și care mă pot scoate din anumite stări.

5 melodii care te vor ajuta în zilele mai puțin bune.

6 melodii motivaționale care îți vor schimba starea în doar câteva minute

Trăim într-o lume…

De multe ori ajungem să nu mai avem încredere în noi înșine, în forțele proprii, considerăm că nu mai suntem buni de nimic și putem la îndoială fiecare idee pe care o avem.

Se întâmplă oricui și este perfect normal. Ceea ce nu este normal, este să alegem să nu rămânem în astfel de stări care ne scad considerabil încrederea și stima de sine, iar într-un timp foarte scurt, ne duc către niște stări depresive foarte urâte, din care cu greu se mai poate ieși.

Află chiar acum care sunt cele 6 melodii motivaționale care îți vor schimba starea în doar câteva minute!

10 beneficii ale respirației conștiente

Toată lumea respiră. Fără aer, nu am putea supraviețui. Dar oare respirăm corect? Modul în care respirăm ne relaxează, ne destinde, ne ajută să ne concentrăm mai bine, ne ajută să ne simțim în formă, mai plini de energie? Din ce am observat eu la majoritatea oamenilor, nu.

Vă enumăr doar câteva dintre beneficiile respirației conștiente. Dacă practicați deja, aș fi bucuroasă să cunosc modul în care vă ajută.

Recomandare: suplimente alimentare

Se pare că în această perioadă sunt pusă pe recomandări așa că astăzi voi continua cu recomandarea a două suplimente alimentare care nu ar trebui să vă lipsească în această perioadă.

Este bine știut faptul că schimbările de sezon pot aduce cu ele anumite schimbări în corpul uman, atât la nivel fizic cât și mental. Nu știu cum stă treaba pe la voi dar eu în ultima vreme am tot auzit oameni plângându-se ba de câte o durere pe ici pe colo, ba de răceală, ba de un început de anemie, ba de depresie.

Pică pară mălăiață în gura lui Nătăfleață

Unii oameni au impresia că le va pica totul din cer fără ca ei să depună nici cel mai mic efort. Au impresia că dacă ei stau așa, pur și simplu, doar dorindu-și anumite chestii, Universul le va pune direct în brațe ceea ce vor ei. Au impresia că dacă își doresc o viață mai bună, mai frumoasă, mai fericită, tot ce au de făcut este să stea, să aștepte, cu mâinile în sân.

Nu am văzut vreodată o atitudine mai greșită decât aceasta. Cu o astfel de atitudine, oare de ce se miră oamenii când se trezesc peste noapte cu o imensă frustrare și cu depresii grave?

Eu am învățat că în momentul în care îți dorești cu adevărat un anume lucru sau o anume stare, efortul personal este esențial. Altfel, nu ai decât să aștepți și să…aștepți și iar să…aștepți…

Ploaia și grijile

Am ajuns la următoarea concluzie:

Omul când nu are griji începe să-și fabrice! Asta servește drept materie primă pentru a se plânge temeinic de absolut tot și toate.

Se agață de orice pentru a-și alimenta această latură nebenefică și distructivă.Omule, când nu ai griji, nu-ți aduce asupra ta gânduri negative ci bucură-te de această stare de calm interior, de calm mental. Viața nu înseamnă griji peste griji ci o permanentă stare de calm. Evident, în zilele noastre este destul de dificil să menții tot timpul o stare de calm dar dacă tot ai ocazia să nu-ți mai faci griji, încearcă să nu forțezi nota.

Legătura dintre ploaie și griji? Imediat explic.

Până acum câteva zile a fost soare și cald. V-ați plâns de căldură. Bun! De câteva zile, cerul este mai acoperit de nori, s-a făcut mai răcoare afară și plouă. Vă plângeți de ploaie. Și acum, vă întreb eu:

Dar oare nu aveți altă treabă decât să vă plângeți de starea vremii pe toate rețelele de socializare? Chiar vă place să vă limitați în așa hal încât să faceți din autovictimizare o practică zilnică? Atât vă duce mintea? Ceva mai constructiv și mai frumos nu se poate să vă treacă prin minte?

Eu chiar stau și mă întreb ce v-ați face dacă ar ploua, exact cum plouă azi în București, timp de 30 de zile fără întrerupere. Chiar sunt curioasă ce ați mai face. Sper doar să nu vă apuce depresiile.

De ce mă interesează pe mine aceste autovictimizări ale voastre?

Pentru că nu aveți o limită! Deși susțineți sus și tare că sunteți niște ființe libere din toate punctele de vedere, nu ați înțeles că practicând în mod constant autovictimizarea, sunteți sclavii propriei minți.

Viața ne este dată pentru a o trăi din plin și pentru a ne bucura de fiecare moment în parte, nu pentru a ne plânge la fiecare strop de ploaie și/sau de razele soarelui.

Primăvara – bucurie vs. astenie

Deși nu și-a intrat pe deplin în drepturi, ușor-ușor își face simțită prezența. Este o încântare! O încântare și mai mare va fi în momentul în care toată Natura revine la viață; copacii, florile, păsările. Primăvara este anotimpul renașterii, al bucuriei, al superbelor culori pe care Natura ni le oferă, al armoniei.

În funcție de nivelul de evoluție (fizică, psihică și spirituală) și în funcție de modul în care am avut grijă de noi pentru a întâmpina acest anotimp, unele persoane pot simți tot acest proces al renașterii Naturii, bucurându-se de fiecare moment, în timp ce alții pot simți, din plin, ceea ce numim „astenie de primăvară”. Aceasta din urmă se manifestă prin dezechilibre, la nivel fizic, care, printre altele, afectează și psihicul. Asta se întâmplă din cauza lipsei anumitor substanțe din corp care, în primul rând, afectează sistemul endocrin și sistemul nervos.

Ce ar fi de făcut în cazul în care o persoană simte prezența asteniei de primăvară?

1. Gânduri pozitive. Ați putea spune: „La ce-mi folosesc gândurile pozitive când glanda tiroidă a luat-o razna?”, spre exemplu. O gândire pozitivă ajută psihicul și întărește, într-o anumită măsură, sistemul nervos care este în strânsă legătură cu sistemul endocrin. Și pe de altă parte, dacă vă afundați în gânduri negative cam ce ați avea de câștigat? Asta vă va scoate din depresie? Eu zic că nu.

2. O alimentație corectă. Încercați, pe cât posibil, să vă alimentați corespunzător. Asta înseamnă mai multe fructe și legume crude și în nici un caz nu înseamnă a cosuma carne zilnic. Ar fi o greșeală. Carnea, fie ea de porc, pui, curcan sau de orice fel, îngreunează corpul și încetinește sistemul digestiv. De ce? Pentru că, în primul rând nu ne folosim cum trebuie dinții și anume pentru a mărunți foarte fin mâncarea înainte de a o înghiți. În al doilea rând, carnea rămâne în corp timp de 72 de ore, timp în care sistemul nostru digestiv se chinuie să o evacueze. Nu vă spun eu ce să mâncați și ce nu căci asta ține doar de voința voastră, eu doar v-am spus niște date deja dovedite de oamenii de știință.

3. Mișcare fizică. Dacă de obicei nu faceți nici un sport, încercați măcar să mergeți mai mult pe jos. În cazul în care deja practicați un sport, vă felicit și vă recomand să mai adăugați și mersul pe jos.

4. Relaxare. Iar aici mă refer atât la relaxarea fizică cât și la relaxarea minții. V-am descris tehnici de meditație în nenumărate rânduri, deci aveți de unde alege chiar dacă sunteți la început și nu ați mai făcut asta înainte. Încercați să nu vă mai speriați de un simplu cuvânt, meditația nu este altceva decât o tehnică de relaxare și a eliberării stress-ului acumulat. Aceste tehnici sunt recomandate, în egală măsură, atât de psihologi cât și de medicii cardiologi. Tehnicile testate și recomandate de mine: 1, 2, 3 și 4.

5. Respirați corect. Respirația are o foarte mare importanță atât la nivel fizic cât și la nivel psihic. O respirație corectă asigură un masaj foarte eficient organelor noastre, asta însemnând că le asigură buna funcționare. În cazul în care nu respirăm corect iar acest masaj nu se mai desfășoară cum trebuie, organele încep să se îmbolnăvească. La fel ca și în cazul meditației, v-am dat și tehnici de respirație corectă: 1, 2 și 3. Doamnelor, respirația corectă, practicată zilnic, vă ajută și la eliminarea grăsimii din zona abdominală.

Primăvara înseamnă viață, nu depresie! Totul depinde de tine!

Foto

Page 1 of 2

Powered by WordPress & Theme by Anders Norén

Close
Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.