Sărbătorile de iarnă sunt frumoase, mai ales pe ale noastre meleaguri căci avem tradiții superbe, însă până la sosirea lor parcă toate se adună iar timpul pare să nu mai fie de partea noastră.
Este deja cunoscut faptul că spre sfârșitul anului, dar mai ales în preajma sărbătorilor de iarnă, starea de stress se intensifică și mulți dintre noi ne putem simți copleșiți, agitați și poate ceva mai nervoși. Doar pentru că ni se întâmplă tuturor, asta nu înseamnă că este ceva normal. Această perioadă ar trebui să ne aducă bucurie și relaxare.
Vreau să mă relaxez! Ce opțiuni am în condițiile în care nu dispun de prea mult timp?
Citește o carte. Alege o carte și propune-ți ca zilnic, preț de 10-15 minute, să citești. Ia-o ca pe o provocare. Este relaxant și te va deconecta de la alte activități. Unde mai pui că poate fi chiar distractiv.
și/sau
Ia o pauză. O meriți din plin. De fapt, încearcă să iei câteva pauze, de 5-10 minute, pe tot parcursul zilei. Ce faci în aceste pauze? Pur și simplu stai, nu faci absolut nimic, iar dacă este posibil, nu răspunde nici la telefon. Nici măcar nu gândi, odihnește-ți creierul, dă-i ocazia să-și revină. Profită de fiecare minut în parte. Repet, meriți.
și/sau
Închide ochii. Bun. Acum respiră. Respirația are un rol foarte important în oxigenarea creierului. Cu cât respirăm mai corect, cu atât ne vom simți mai bine, creierul nostru va fi oxigenat cum trebuie, vom fi mult mai activi și creativi. Câteva tehnici de respirație găsiți aici, aici și aici. Trebuie doar să vrei căci mult nu durează nici una dintre tehnicile recomandate.
și/sau
Gândește pozitiv. Preț de 5 minute, sau mai multe, stai cu ochii închiși și îndreaptă-ți gândurile de bine către tine, către familie, către prieteni, către alți oameni. Știu, deși pare o chestie simplă, uneori chiar ne este imposibil să avem gânduri pozitive. Da, dar dacă totuși vrem să ne simțim mai bine, putem măcar să încercăm. Hai că n-o fi piatră de moară.
Metode de relaxare există, sunt foarte multe, sunt la îndemâna oricui, oamenii de știință le recunosc beneficiile, medici renumiți le recomandă tuturor pacienților și sunt de un real ajutor în orice perioadă a anului. Este necesar doar să avem dorința de a ne simți mai bine, mai calmi, mai echilibrați și de a face un minim efort. Nu uita că stress-ul este o boală care afectează atât corpul fizic (inima în special) cât și psihicul. Fă un minim efort pentru starea ta de sănătate.
Este simplu, la îndemâna tuturor, rapid și benefic!